Fakta om Tonsåsen

Det siste året har jeg fått flere henvendelser fra folk som enten skal til Tonsåsen eller ønsker å søke seg dit. De fleste spør om hvordan det er der og hvilket opplegg dette er. Vel, her kommer litt fakta om Tonsåsen.

Hva er Tonsåsen?
Dette er et senter for rehabilitering. Hit kommer i hovedsak mennesker med store overvektsproblemer, men de tar også imot personer med diabetes, samt personer som pga helsemessige problemer trenger hjelp til tilbakeføring til arbeidslivet. Hovedfokuset er på mat og mosjon.

Hvor i all verden er Tonsåsen?
Tonsåsen ligger i Etnedal kommune i Oppland fylke. Området er en del av Valdres. For dere som ikke har greie på geografi så ligger altså Tonsåsen sør i landet, midt i ingenting og langt opp i fjellet ca et par tre timers kjøretur nord for Oslo.

Selve Tonsåsen ligger 680 meter over havet, og det er ingenting annet her enn selve senteret, et veikryss, ei ubrukt toglinje, et asylmottak, fjell og skog. Skal du treffe på andre mennesker så må du kjøre et stykke til nærmeste sentrum. Det er en halv times kjøring til Fagernes, litt over en halv time til Dokka, og en time til Lillehammer og Gjøvik, blant annet.

Her er link til et kart hvor du kan se hvor Tonsåsen befinner seg:
http://kart.gulesider.no/m/p277B

Hvem kan søke hit:
Du må ha diagnosen sykelig overvekt for å kvalifisere til plass på Tonsåsen. Sykelig overvekt defineres som en BMI over 40, eller BMI over 35 og med tilleggssykdommer.
Her finner du en BMI-kalkulator: http://www.bmi-kalkulator.no/

Hvordan søke hit:
Som hovedregel gjelder at du må søke via din fastlege til Tonsåsen. Si til fastlegen din at han må søke via SeR (Sentral enhet rehabilitering). Søkes du fra spesialist så sendes søknaden direkte til Tonsåsen. Du kan også søkes dit direkte fra NAV.

Når søknaden er sendt får du først brev fra SeR om du har krav på behandling eller ikke. Har du krav på behandling blir søknaden sendt videre til Tonsåsen som vurderer om de vil gi deg et opphold og eventuelt når det vil skje. Jeg vet ikke hva den normale svarfristen er, eller normalt hvor lang tid det tar å få plass. I mitt tilfelle så søkte fastlegen min om opphold en gang før jul i 2008, og jeg hadde mitt første opphold på Tonsåsen i slutten av august 2009, altså litt over et halvt år. 

Fasilitetene og bygningene:
Alle her får sine egne rom med eget bad. På rommene er det radio, tv-antenne uttak, seng m sengetøy, stol, skrivepult og garderobeskap. Sparsom møblering, men greit nok. Jeg er ikke helt sikker på hvor mange rom det er her, men jeg tror de har plass til ca 60-70 mennesker.

I første etasje er hovedinngangen med resepsjon. Her er det mulighet til å få kjøpt det aller nødvendigste av toalettsaker, i tillegg til sukkerfrie pastiller og farris. (Ingen godis på slankefarm!). Det er også i resepsjonsområdet at alle oppslag blir hengt opp. Her sjekker man daglig (eller oftere) hva som står på dagsplanen. Forutenom rommene til "pasientene" så finner man et pc-rom og kontorene til de ulike ansatte inn til venstre for resepsjonen. Til høyre for resepsjonen ligger spisesalen som er stor og kan romme mange mennesker. Det finnes også et eget "treningskjøkken" i nærheten.

I andre etasje (rett over resepsjonen) ligger ei stor felles-stue hvor man samles på ettermiddagene til slarving og strikking. Det er også her de fleste foredragene blir holdt. Til høyre ligger 2 tv-stuer (ei for NRK og ei for Tv2). Til venstre ligger et lite "bibliotek". På begge sider går også ganger som fører til de resterende rommene.

I kjelleren er det et felles vaskerom (man må kjøpe poletter til vaskemaskin og tørketrommel). Her er det 2 vaskemaskiner og 2 tørketromler. Det er også et solarium i nærheten. I kjelleren ligger også den store trimsalen med ulike apparater, tredemøller og annet utstyr. De har også nå fått et eget spinning-rom. Forøvrig er det en herregarderobe og en damegarderobe i kjelleren, begge utstyrt med dusjer, badstu og boble-badekar (den er trang).

Hva er opplegget her?
Hovedessensen i rehabiliteringen er mat og mosjon. (det kan du lese mer om i punktene under). I tillegg skjer det en del andre ting, avhengig av om du er på ditt første opphold eller på et oppfølgingsopphold. Det er forresten viktig å nevne at har du kommet hit på et vanlig førstegangsopphold (ikke diabetes eller arbeidsretta), så får du oppfølging i 5 år fremover. Det vil si at du etter basisoppholdet på 4 uker, så får du tilbud om et 2 ukers opphold i året de 4 påfølgende årene. Nå er imidliertid Tonsåsen i forhandling med helse Sør-øst, så det kan bli forandringer fremover.

En av de første dagene etter innkomst har man en innkomstsamtale med sin primærkontakt. Da blir man veid og målt. De har en spesialvekt her som måler både fettmasse, vann, kilo osv. Da kan man også snakke om litt av hvert i forhold til hva man ønsker og forventer av oppholdet, tidligere erfaringer med vektreduksjon osv. I løpet av oppholdet blir det laget en individuell rehabiliteringsplan i samarbeid med primærkontakt. Her skal man skissere målene som man skal jobbe med videre når man kommer hjem. Et av de viktige punktene er å skaffe hjelp og støtte hjemme. Man har deretter ukentlige veiinger og samtale med sin primærkontakt.

Ved innkomst blir man også delt inn i grupper. Man tilhører da ei fast gruppe som sitter sammen ved alle måltidene, trener sammen, og har gruppesamtaler. Den gruppa er normalt på 10-12 personer. De forsøker også å holde disse gruppene nogenlunde konstante også ved senere opphold. I gruppesamtalene er det fokus på hvordan vi opplever prosessen med livsstilsendring.

Trening på Tonsåsen:
Det er faste treninger for de ulike gruppene. Dette er obligatorisk. Hva som skal trenes og når blir opplyst om i dagsplanen som henger i resepsjonen. Normalt er det to treningsøkter om dagen, en mellom frokost og lunsj, og en mellom lunsj og middag. Det varierer hvilken type trening det er, men her har jeg forsøkt blant annet: spinning, vekt-trening, gåturer, trening i sal, og svømming. De har ikke eget svømmebasseng, så da drar vi til Bruflat og svømmer i et kommunalt basseng en gang i uka.

Det er forøvrig mange flotte turløyper i området. De fleste løypene går oppover fjellet og i skog. En av de utfordrende løypene heter Himalaya. Det er ikke like høyt opp dit som det høres ut, for toppen ligger ca 800 moh. Men når man starter på 680 moh, så er det jo ikke så ille.

Mat og måltider på Tonsåsen:
Slik ser det faste måltidsprogrammet ut:
Kl. 08.00: Frokost
Kl. 12.00: Lunsj
Kl. 15.30: Middag
Kl. 19.00: Kvelds

I helgene er det bare 3 måltider på følgende tidspunkt: Kl 09.00, 13.00 og 18.00.

Ja, så hva spiser vi her? Det går stort sett i kostholdsråd fra statens ernæringsråd, så ingen lavkarbo her i gården, nei! Ved de fleste måltidene kan man velge det man vil spise fra en buffet. Her er det mye grønsaker, magre påleggssorter, havregrøt til frokost, litt frukt, speltbrød, skummetmelk og mye magre middager. Maten inneholder lite fett, svært lite salt og lite sukker.

Tonsåsen på nett:
Her er hjemmesidene til Tonsåsen rehabilitering: http://www.tonsasen.no/

Her kan du melde deg inn i facebook-gruppa til Tonsåsen:
http://www.facebook.com/group.php?gid=2605075732